Zehn bis Fünfzehn Stunden sitzt ein Büroarbeiter in Deutschland durchschnittlich pro Tag. Der Durchschnittseuropäer bewegt sich heute nur noch 500 Meter am Tag.
Meist merken wir gar nicht wie wenig wir uns bewegen. Zählen wir die Stunden zusammen, die wir am Tag sitzen, kommen wir schnell auf 13 Stunden. Unser Körper ist aber für Bewegung gemacht. Unsere Vorfahren liefen täglich 30 Kilometer.
Mangelnde Bewegung hat weitreichende Folgen für unsere Gesundheit. Laut einer australischen Studie haben Erwachsene, die elf oder mehr Stunden pro Tag sitzen, gegenüber Personen die weniger als vier Stunden pro Tag sitzen, ein um 40 Prozent erhöhtes Risiko in den nächsten drei Jahren zu sterben.
Auch wenn wir nicht so dramatisch denken, sollten wir die Folgen unseres sitzenden Lebens nicht unterschätzen. Bewegungsmangel gilt als eines der größten Gesundheitsrisiken unserer Zeit.
Die wenigsten von uns wissen, welche vielfältigen Auswirkungen langes Sitzen auf unsere Gesundheit hat. Ein Grund liegt darin, dass sie sich erst mit der Zeit zeigen.
Dass unsere Rückenschmerzen auf mangelnde Bewegung zurückzuführen sind, ahnen wir meistens noch. Dass zu langes Sitzen aber auch zu Verdauungsproblemen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann, ist uns meistens nicht bewusst.
Unser Lieblingscredo „Ich mach dann etwas, wenn mich etwas zwickt“ hilft uns nicht weiter, denn einige Auswirkungen lassen sich dann nur noch schwer oder gar nicht mehr korrigieren. Wir müssen bereits heute aktiv werden und mehr Bewegung in unseren Tag einbauen.
Bewegungsmangel ist ein relativ junges Phänomen. Erst durch Computer und Internet hat die Bewegung in den letzten zwanzig Jahren rapide abgenommen. Heute lässt sich alles im Sitzen erledigen.
Auch Kinder und Jugendliche bewegen sich immer weniger. Die Folgen machen sich deshalb immer früher bemerkbar. Bereits 20-Jährige klagen heute über Rückenschmerzen und selbst von Osteoporose, eine Krankheit, die früher meist erst im Alter auftrat, sind manche Kinder bereits betroffen.
Die heutige Arbeitswelt bringt es mit sich, dass wir viel Zeit am Schreibtisch vor dem Bildschirm verbringen. Angesichts der bereits heute sichtbaren Auswirkungen, können wir uns leicht ausmalen, dass vierzig bis fünfzig Jahre bewegungsarme, sitzende Bildschirmarbeit nicht spurlos an uns vorübergehen.
Wir sind Teil eines Experiments mit ungewissem Ausgang. Doch bereits jetzt ist abzusehen, Bewegungsmangel ist eine Zeitbombe. Die gute Nachricht: Wir selbst können etwas dagegen tun. Der erste Schritt ist, uns die Folgen von Bewegungsmangel bewusst zu machen.
